Когнитивно-поведенческая терапия для подростков в школе и дома

На занятии поговорим о ресурсах когнитивно-поведенческой терапии: снижение тревоги, исследование мотивации, улучшение успеваемости, достижение целей, профилактика стресса и депрессии.

Обсудим следующие темы:

— исследование трех векторов КПТ: мои мысли, мои эмоции, мои действия;

— как помочь себе справиться с нагрузкой в школе и чтобы осталось время на интересные занятия для себя;

— тревожные мысли: что с ними делать? Дневник КПТ и другие формы дневниковых записей;

— что я хочу изменить в своем поведении: как поставить цель и сделать первый шаг;

— как избавиться от неуверенности и страха провала;

— мои привычные действия, которые мешают мне добиться успеха в школе, дружбе, общении;

— арт-терапевтическая рисуночная техника по самоисследованию;

Светлана предложит участникам подборку книг, приложений и рабочих тетрадей по теме встречи.

Для прохода в Библиотеку необходимо:
— иметь читательский билет «Иностранки»;
или
— иметь регистрацию на мероприятие для получения гостевого билета у сотрудников ресепшен по спискам;
или
— иметь при себе документ, удостоверяющий личность (документ должен быть с фотографией), для оформления разового гостевого билета.